Bericht von Ellen über ihre drei Monate Mitarbeit im Ganesh Disable New Life Center in Kathmandu. Ein wenig aufgeregt, müde und durchgeschwitzt, da das Kühlwasser für die Klimaanlage im Auto leer war, stieg ich nach 20-stündiger Anreise vor dem „Office“, meinem Zuhause und Arbeitsplatz für die nächsten drei Monate, aus. Правильная техника выполнения упражнений и эргономика тренировочного процесса — ключ к предотвращению травм. При работе с отягощениями важно сохранять нейтральное положение позвоночника, контролировать движение на всех его фазах и не использовать чрезмерный вес в ущерб технике. Неправильное положение тела, рывки и неполная амплитуда могут привести к повреждению суставов, связок и мышц. Перед освоением нового упражнения рекомендуется изучить видеоматериалы или проконсультироваться…